課題3～14/史上最強の人生戦略マニュアル
課題3
人生で盲目的に信じて受け入れた、あるいは伝統や歴史にしたがって行ったことは？
個人面や対人関係面、あるいは仕事面や家庭面で、共通したパターンがないか？
- 進路の選択で、自宅から離れなかった。就職の際も、結婚を複合的に考えて地方へ行かなかった。
- 受け入れなかった、従わずに反して行ったこともある。大学院での一人暮らし、奨学金の取得。
- 共通するパターンは、他者に強く言われたことに従う、自分の意図をじゅうぶんに出さないで黙っていたり声が小さい。とくに両親に対しては察するところが大きかったと思う。スケジュールされた計画を崩したくない。八方美人。
課題4
心の中で犠牲者の役を演じていたかもしれない過去のできごとを5つあげる。それぞれの状況について、ひどい結果になったのは自分の責任であることを確認する
- 新卒で入った部署で、ほうぼうに迷惑をかけた→周囲に、ためらわずに助言を求めるべきだった。上司に、指導者をつけてほしいと訴えるべきだった。
- サークルの人間関係で、うまくいかないことがあった→とくに恋愛関係では、きっぱりとYES/NOを示すべきだった。人当たりのよさと、八方美人は異なる。
- （思いついたらあとでかく）
課題5
マイナス指向の「テープ」のベストテン・リストを書く。
- わたしは太っている、食べる量を減らさなければならない
- わたしは学生時代、何も成し遂げなかった。優秀賞も、海外旅行も。
- わたしは人をまとめる能力などない、人の前に立つこともできない
- わたしは怠惰で、家事も育児もほうっておいている
- わたしはスマホ中毒だ
- （思いついたらあとでかく）
課題6
人生で特に不満に思っているのに、なかなかやめられないマイナス指向の悪い行動パターンや状況を5つ書く。それを続けさせている見返りを、できるだけ分析して突き止める。
- 過食と代償行為→やせていたい
- ネットサーフィンをし続け、本来その時間にやるべき家事、育児、勉強、仕事をしない→単純に活字が読めて楽しい、家事や育児、美容などの情報収集できる。調べるのが好きなのは利点でもある
- 人にきちんといえない、うまく話せない→自分は仕方ないという逃げ。
- （思いついたらあとで書く）
課題7
型にはまっているかのテスト
- 「はい」が8個！はまってた。
- この本の読者は当てはまるだろう。そして訳がイマイチ。
課題8
人生でもっとも大切な人を5～10人書き出す。自分か相手がこの瞬間に死んだら、言葉にしないままで終わることを書き出す。
- 父母
- 義父母
- 祖母
- こどもたち
- 夫
- 会社の同期
- ママ友（園、Online）
課題9
人生のそれぞれの分野の欄で、とる必要があると感じている公道を、必要性の高いと思うものから順に4～5つ書く。時間を割く必要があれば、それも書く
- 個人面 できるだけ毎日勉強時間をとること（1H）、他者に対してだけでなく、自分に対しても時間を守ること
- 対人関係面 友人付き合いは本当にしたい人とだけすること
- 仕事面 振られたからといって抱え込みすぎない、助言や助けを早期に求めること、
- 家庭面 家事・育児のできを平準化する、こどもたちが目の前にいるときは最優先にする、よりおいしいご飯をつくること、
- 精神面 過食をやめる、毎日のテンションを平準化する、休日平日関係なく、毎日同じように過ごすこと、
課題10
否定的信念を見つけ出す
- わたしは大して頭がよくない
- やせることができない
- 十分と思える待遇をしてくれる親に恵まれていない
課題11
自分で意識している人生の決断を、当たり前のことだと片付けずにすべて書き出す
- 分からない単語があれば、意味を調べる
- できるだけバランスのよい食事を出す
- 約束した時間を守る
課題12
「大事なひと」との関係の現状診断
- 「はい」は12個。
課題13
憎しみや怒り、憤りでがんじがらめにした自分を突き止める
- そこまでの人はいないと思う
- 大きなネガティブな影響は、もちろん両親から受け取ったものが多いけれど
課題14
- 何が望みか？
- そのためには何をしなければならないか？
- 望みがかなったらどんな気分になるか？
- ということは、本当の望みは何か？（3で述べたこと）
- そのためには何をしなければならないか？
- 望みがかなったらどんな気分になるか？
- ということは、本当の望みは何か？（6で述べたこと）
- 子供たちが健康に成長し、学び、自分の力で世界で生きていけること。私は、自由を得て、自由に時間を使えること。
- 子供たちを育てる。学習習慣を教える。少しだけ勉強を教える。私は、そのために仕事を続け、勉強をする。
- 肩の荷がおりる。
課題3～2/史上最強の人生戦略マニュアル
課題3
人生で盲目的に信じて受け入れた、あるいは伝統や歴史にしたがって行ったことは？
個人面や対人関係面、あるいは仕事面や家庭面で、共通したパターンがないか？
- 進路の選択で、自宅から離れなかった。就職の際も、結婚を複合的に考えて地方へ行かなかった。
- 受け入れなかった、従わずに反して行ったこともある。大学院での一人暮らし、奨学金の取得。
- 共通するパターンは、他者に強く言われたことに従う、自分の意図をじゅうぶんに出さないで黙っていたり声が小さい。とくに両親に対しては察するところが大きかったと思う。スケジュールされた計画を崩したくない。八方美人。
課題4
心の中で犠牲者の役を演じていたかもしれない過去のできごとを5つあげる。それぞれの状況について、ひどい結果になったのは自分の責任であることを確認する
- 新卒で入った部署で、ほうぼうに迷惑をかけた→周囲に、ためらわずに助言を求めるべきだった。上司に、指導者をつけてほしいと訴えるべきだった。
- サークルの人間関係で、うまくいかないことがあった→とくに恋愛関係では、きっぱりとYES/NOを示すべきだった。人当たりのよさと、八方美人は異なる。
- （思いついたらあとでかく）
課題5
マイナス指向の「テープ」のベストテン・リストを書く。
- わたしは太っている、食べる量を減らさなければならない
- わたしは学生時代、何も成し遂げなかった。優秀賞も、海外旅行も。
- わたしは人をまとめる能力などない、人の前に立つこともできない
- わたしは怠惰で、家事も育児もほうっておいている
- わたしはスマホ中毒だ
- （思いついたらあとでかく）
課題6
人生で特に不満に思っているのに、なかなかやめられないマイナス指向の悪い行動パターンや状況を5つ書く。それを続けさせている見返りを、できるだけ分析して突き止める。
- 過食と代償行為→やせていたい
- ネットサーフィンをし続け、本来その時間にやるべき家事、育児、勉強、仕事をしない→単純に活字が読めて楽しい、家事や育児、美容などの情報収集できる。調べるのが好きなのは利点でもある
- 人にきちんといえない、うまく話せない→自分は仕方ないという逃げ。
- （思いついたらあとで書く）
課題7
型にはまっているかのテスト
- 「はい」が8個！はまってた。
- この本の読者は当てはまるだろう。そして訳がイマイチ。
課題8
人生でもっとも大切な人を5～10人書き出す。自分か相手がこの瞬間に死んだら、言葉にしないままで終わることを書き出す。
- 父母
- 義父母
- 祖母
- こどもたち
- 夫
- 会社の同期
- ママ友（園、Online）
課題9
人生のそれぞれの分野の欄で、とる必要があると感じている公道を、必要性の高いと思うものから順に4～5つ書く。時間を割く必要があれば、それも書く
- 個人面 できるだけ毎日勉強時間をとること（1H）、他者に対してだけでなく、自分に対しても時間を守ること
- 対人関係面 友人付き合いは本当にしたい人とだけすること
- 仕事面 振られたからといって抱え込みすぎない、助言や助けを早期に求めること、
- 家庭面 家事・育児のできを平準化する、こどもたちが目の前にいるときは最優先にする、よりおいしいご飯をつくること、
- 精神面 過食をやめる、毎日のテンションを平準化する、休日平日関係なく、毎日同じように過ごすこと、
課題10
否定的信念を見つけ出す
- わたしは大して頭がよくない
- やせることができない
- 十分と思える待遇をしてくれる親に恵まれていない
課題11
自分で意識している人生の決断を、当たり前のことだと片付けずにすべて書き出す
- 分からない単語があれば、意味を調べる
- できるだけバランスのよい食事を出す
- 約束した時間を守る
課題12
「大事なひと」との関係の現状診断
- 「はい」は12個。
課題13
憎しみや怒り、憤りでがんじがらめにした自分を突き止める
- そこまでの人はいないと思う
- 大きなネガティブな影響は、もちろん両親から受け取ったものが多いけれど
課題14
- 何が望みか？
- そのためには何をしなければならないか？
- 望みがかなったらどんな気分になるか？
- ということは、本当の望みは何か？（3で述べたこと）
- そのためには何をしなければならないか？
- 望みがかなったらどんな気分になるか？
- ということは、本当の望みは何か？（6で述べたこと）
- 子供たちが健康に成長し、学び、自分の力で世界で生きていけること。私は、自由を得て、自由に時間を使えること。
- 子供たちを育てる。学習習慣を教える。少しだけ勉強を教える。私は、そのために仕事を続け、勉強をする。
- 肩の荷がおりる。
発達障害&グレーゾーンの3兄妹を育てる母のどんな子もぐんぐん伸びる120の子育て法
著者のブログ？が本になったもの。他にも著書あり。
- 気持ちスケール（感情をイラストで表したもの）
- かおパレット（表情と色で感情を一覧にしたもの）
- イラストいり手順を使う場所に（電子レンジの使い方やペット飼育）
が参考になった。
5歳7ヶ月児にはちょうどいいくらいの内容かなと思った。朝の支度、持ちものイラストなどはすでに用意してあるので、今後も続けたい。
習い事のもちものリストはとくに便利。
5歳児はひらがながほぼ読めるようになったが、イラストもまだまだ有効。
保育園では4つ、5つくらいの指示が聞けるようになる年頃。体操服から私服に着替え、持ち帰る服はリュックにいれる、などの流れも理解できるようになる。
本掲載のダウンロードグッズはこちらから。パス必要。
幸せになる勇気
印象に残ったフレーズをいくつか引用。
「悪いあの人」「かわいそうなわたし」「これからどうするか」の三角柱
「変えられないもの」に執着するのではなく、眼前の 「変えられるもの」を直視するのです
あらゆる言動にはそれが向けられる「相手」がいる
仕事の関係とは「信用」の関係であり、交友の関係とは「信頼」の関係
＃利害や外的要因がからんだ、条件付きの関係が「信用」。
高校生、大学生のころ、父の購読していたPresidentを読んでは不思議だった。
高価な時計やスーツ、趣味に興じながら、論語やら孔子やらに歴史小説を愛読書として挙げ、自己啓発に努めている人が大半なのだろうと。（そういったテーマをもとに取材して集めているのだから”大半”については答えは出ている）
わたし自身、出産して子育てが始まってから、そしてチームリーダーとして7名ほどのチームをまとめる任を仰せつかってから、悩み、解を求めて再び本を読み出した。
それまでも読書は大好きで、活字中毒といって差し支えないレベルだったけれど、読むジャンルはがらりと変わった。まさに、自己啓発系のジャンルに踏み出したのだ。
心理学にタイムマネジメント、古典的著書から、最近の焼き直しまで。
Presidentの方々も、やっぱり古典やでぇ、となると論語や孔子やらに行き着くわけで。
（美）食が好きで、というと池波正太郎や北大路魯山人に行き着くとか。
そんなわけで、社会人としては諸先輩方の追体験をしているに等しい。
自傷癖
具体的には書かないけど、小学生の中or高学年からずっとやってることがある。
10年単位で見ると、増えてる。今初めて気づいた。
物理的に傷つけるのが単純に好きだ。もちろん傷は痛いし、ほどほどにしておけばよかったと思うときもあるけど、痛くてもそれも含めて楽しかったり。
手遊びの延長で始めて、手触りや結果が楽しくて、やめられない。
具体的に書かないと、ボンヤリしてて面白くないな。
普通の人はやらないし、見たくない人もいるし。
TwitterでやたらBL流れてくるの、ミュートも面倒だから流していく感覚に似てる。
自分のことは置いておいて、子供が自傷しないように育てるにはどうすればいいか。
気持ちのはけ口を自分の外にも（「外に」ではない）持つこと、自分を大事にすること。肩書きや所属組織によらない、ネイティブな自己肯定感をもつこと。
自分の裏返しですね。
課題1～2/史上最強の人生戦略マニュアル
とにかく翻訳が読みづらい。英語ではきっとこの語順なのだろうと思えるが、日本語としてはいささか不自然になっている。修飾する形容詞と名詞が離れて読みにくかったり、「～～ということ」という表現が多い。
課題1
心の奥では問題だと分かっていながら認めていない、あるいはとにかく辛すぎて避けていることは何か？
- ダイエット
- 勉強していない
- 何を勉強するべきか（技術士、英語、知財・・・他には？）
- 今後、どんな仕事をしていきたいか
- 適切な量の食事
- 家の片付け。0歳に適した部屋にする、不要な家具を片付ける。急務！
- 不透明な家計
- 子育ての方針、何を重んじるべきか夫婦でのすり合わせ
- 家庭で行うべき学習は何か
課題2
「この本を読んで勉強しても、私は、有意義で長続きする変化を作り出せなかった。その理由は・・・」という書き出しの作文を書く。（何かを試みるために自分にブレーキをかける考えや信念のリストができる）
- 家事と育児で忙しくて時間がなかった
- 寝不足で体調が悪かった
- 疲れて調子が出なかった
- 自分の時間がなかった
課題2の言い訳ときたら、ひどいなｗ
