ネガティブ思考を追い払うリスト ポジティブな文章 夢中になれる楽しいこと 考えすぎないために気分転換になること 図書館や本屋に行く 本を読む パン屋にいく（町のパーラー、デュヌラルテ、ダンディゾン・・・） パンやお菓子を食べる、コーヒーを飲む 手…

自分の多面性リスト 子供のときに好きだったこと 本を読むこと、拙い物語を書くこと 自分の長所と短所、性格 （長所）粘り強い、作業が手早い、手先が器用、作業の効率化を考える （短所）短気、気分のむらがある、最後までやり遂げられない、 なりたい人物…

「これが私！」といえるものが見つかるリスト 居心地がいいと思うカフェや公園 新宿御苑、芝公園、上野、吉祥寺 部屋におきたい花や植物 ほのかに香る、色の控えめな花。 身に着けたい色 黒、白、グレー、青、水色、カーキ、ベーシックな色。 自分らしい服や…

勇気づけるメッセージ 貢献や協力に注目する「助かったよ」「あなたが嬉しいとわたしも嬉しい」 過程を重視する「努力したんだね」「失敗したけど、一生懸命やったね」 すでに達成できている成果を指摘する「この部分がいいね」「ずいぶん進歩したね」 失敗…

長女の復職のときにも参考にした山口さんの著書。復職時には、ブログを参考にして紙を書いて役立ったので再読。 ロールモデル思考法 とは、梅田望夫「ウェブ時代をゆく」（ちくま新書）で紹介されている考え方一言でいうと、好きをみつけて育てるための思考…

課題3 人生で盲目的に信じて受け入れた、あるいは伝統や歴史にしたがって行ったことは？ 個人面や対人関係面、あるいは仕事面や家庭面で、共通したパターンがないか？ 進路の選択で、自宅から離れなかった。就職の際も、結婚を複合的に考えて地方へ行かなか…

著者のブログ？が本になったもの。他にも著書あり。 気持ちスケール（感情をイラストで表したもの） かおパレット（表情と色で感情を一覧にしたもの） イラストいり手順を使う場所に（電子レンジの使い方やペット飼育） が参考になった。 5歳7ヶ月児にはちょ…

印象に残ったフレーズをいくつか引用。 「悪いあの人」「かわいそうなわたし」「これからどうするか」の三角柱 「変えられないもの」に執着するのではなく、眼前の 「変えられるもの」を直視するのです あらゆる言動にはそれが向けられる「相手」がいる 仕事…

とにかく翻訳が読みづらい。英語ではきっとこの語順なのだろうと思えるが、日本語としてはいささか不自然になっている。修飾する形容詞と名詞が離れて読みにくかったり、「～～ということ」という表現が多い。 課題1 心の奥では問題だと分かっていながら認め…